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纸皮核桃您会挑选吗 其中道道可不少

[发布日期:2015年03月02日] 本文已被浏览过
核桃的营养价值

  核桃,又称胡桃,羌桃,属于胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。那么,它都含有哪些营养成分呢?

  核桃仁中含有丰富的营养素,每百克中有蛋白质15到20克,碳水化合物10克,并富含人体必需的钙、磷、铁等多种微量素和矿物质,以及胡萝卜素、亚油酸等,可以强健大脑。老人们习惯称核桃为“万岁子”和“长寿果”。

  我们都知道,核桃是补脑佳品,尤其是孕妇更应该多吃核桃。那么,核桃,一天吃几个最补脑最健康呢?

  为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多导致身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以一定要掌握适量的原则。还有咱刚刚提到了那么多产地的核桃,到底吃哪种更有营养呢?

  从营养学的角度来说,不同品种、不同产地的核桃,虽说口感上会有略微的差异,但营养素的含量差别不大。核桃虽说是个好东西,可有一些人群最好少吃或者不吃。

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来源:www.360hetao.com 责任编辑:hetao

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      核桃价值丰富,具有健脑功效,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核

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