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核桃吃多会肥,学会适当补脑

[发布日期:2014年10月18日] 本文已被浏览过
   

    核桃补脑效果可以说是众所周知,大家认可,当然核桃除了补脑之外还能够补肾。蛋白质高,可以补充能量!桃有长寿果的美称,由此可见核桃对人体的作用是很大的。核桃营养丰富,长期食用有助于补脑健脑、光润皮肤,核桃的做法也有很多,可以煮粥煲汤,也可以生吃。核桃虽好,但是如果食用方法不对,可能不利于身体健康。那么,核桃在食用中会有哪些误区,导致不能发挥核桃的功效。

    然而对于过量进食。核桃能补脑,于是很多人心理上认为应该多吃,而且核桃含油脂高越吃越香,于是造成长期过量进食。特别是正在减肥的人,更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良,导致腹泻等。还会造成体内脂肪的堆积,影响减肥的效果。

    对策:核桃可以作为日常的一种营养食品食用,每天吃25克左右,大概就是两个稍大的核桃。并注意在其他的饮食中减少油的食用量,如减少烹调油用量,少吃一些油炸食品。如果自己常控制不住嘴,也可以把核桃捣碎,加入粳米中煮粥,或者拌凉菜,一家人一起吃。
来源:本站原创 责任编辑:gladmin

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